Training

Interval 8, 10 of 12 x 3min. (500-800 m) zn 3/4, pauze 1 min.

Training

Duurloop 11, 14 of 18km zn 1/2. In het middenstuk een versnelling aan 2km zn 3/4.

3 daagse Marathon, dag 1

3 daagse Marathon. De laatste etappe wordt gezamenlijk  afgesloten met een hapje en een drankje. !! KOMT ALLEN !!

3 daagse Marathon, dag 3

3 daagse Marathon, dag 3. Vandaag wordt het gezamenlijk  afgesloten met een hapje en een drankje. !! KOMT ALLEN !!