Crescendoloop, 2 à 3 x: 1-2-3-4 min  Z1-4, serie P3  min

De B2 en C groep starten vandaag vanaf de Parkeerplaats Galgenriet bij het Balloërveld. Jelda heeft een ronde van ongeveer 7 km uitgezet. Daarna is er koffie en iets lekkers. Voor de liefhebbers kan er  vervolgens nog een 2e of zelfs 3e ronde gelopen worden. De B1 en A groep Lees meer…

3 à 4 x: 1 min Z1, 2 min Z2, 3 min Z3, 4 min Z4

12, 15, 18 km: 1/3 deel Z1, 1/3 deel Z3, 1/3 Z2

blokkenloop 2x: 5min Z1, 5min Z2, 5min Z3, 5min Z4 ( instroom D groep?)

12,16,19 km Z 1 á 2

10, 12, 14 x: 400m Z3/4, P 200 Z1