Trainingen

Onze trainingen zijn op woensdag 19:30 uur en zondag 09:00 uur.

Op woensdagavond is er loopscholing en intervaltraining. Bij voldoende avondlicht (± apr-sep) starten we bij Café De Nieuwe Aanloop, Ruiterweg 2 Schipborg (voorheen Café De (Liefde van) De Drentsche Aa). En als het ‘s avonds donker is, starten we bij FC Zuidlaren, Randweg 3 Zuidlaren en lopen dan op het Dennenoord-terrein.
Op zondagochtend doen we een duurloop en dan is de startplaats ook Café De Nieuwe Aanloop.

CORONA
• Bij onze trainingen houden we uiteraard de richtlijnen aan van RIVM en ook de Atletiekunie. Deze laatste vind je hier.

Enkele regels rond trainingen
• Veiligheid staat voorop!
Vanaf 1 september op woensdagavond verlichting/reflecterend hesje
• Bij ≥20°C verplicht water mee
– Aangeraden wordt altijd water mee te nemen
• Bij ≥28°C is er géén training
– Uitgangspunt is de voorspelling van Buienradar voor woensdag 18 uur en zondag 10 uur
• Openbare weg: links lopen; fiets/wandelpaden: rechts lopen.
• Onweer/gladheid/storm: naar bevinden handelen

    Trainingsagenda

    15.10.2020 –
    DE TRAININGEN ZULLEN VOORLOPIG VERVALLEN IN VERBAND MET DE NIEUWE CORONA MAATREGELEN;
    VIA DE WHATS APP GROEPEN (A, B & C) IS HET MOGELIJK ZELF INITIATIEF TE NEMEN OM IN GROEPJES VAN MAXIMAAL 4 PERSONEN
    .

    zondag 18 oktober
    – 12/15/18 Z1,

    woensdag 21 oktober
    – 3/4/5 x 1500 m Z4, P 2′

    zondag 25 oktober (WINTERTIJD)
    – 12/15/18 Z1/Z2

    woensdag 28 oktober
    – Piramide: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 (A 3×1000, B2 x 1000, C 1 x 1000) Z3/4, P 1,5′

    zondag  1 november
    – 30′ Z1, 30′ Z2, 10′ Z3, rest Z1/2

    woensdag 4 november
    – 8/10/12 x 600 m, P 2′, toetje 5×30” snel, 30” dribbelen

    zondag 8 november
    – 12/15/18 Z2

    woensdag 11 november (St Maarten)
    snoepjes estafette (verrassing van de trainer, gezamenlijke training)
    – hopelijk mogen we weer samen trainen, anders: verras je
    zelf!

    zondag 15 november
    – 12/15/18  op 70 – 75 % van max hrtfr (Z1)

    woensdag 18 november
    – 20 ‘ Z3 heen, 18 ‘ Z4 terug

    zondag 22 november
    – 13, 16, 19 km Z2, iedere 5’korte versnelling van 30 sec

    woensdag 25 november
    – (200m – 400m – 200m – 400m) x 4/5/6, P 100 m dribbelen, serie P 2’

    zondag 29 november
    – 12/15/18 Z2

    Zone-indeling

    Zone \ Groep A B C
    1 10 9 8 km/u
    2 11 10 8,5 km/u
    3 12 11 9 km/u
    4 Individueel