Onze trainingen zijn op woensdag 19:30 uur en zondag 09:00 uur.

Op woensdagavond is er loopscholing en intervaltraining.

Start: bij voldoende avondlicht (± apr-sep) parkeerplaats bij Café De Nieuwe Aanloop, Ruiterweg 2, Schipborg (voorheen Café De Liefde van De Drentsche Aa). Als het ‘s avonds donker is, starten we bij FC Zuidlaren, Randweg 3, Zuidlaren. We lopen dan op het Dennenoord-terrein.

Op zondagochtend doen we een duurloop. Start: parkeerplaats Café De Nieuwe Aanloop.

CORONA
Samen trainen op de woensdagavond!

Vanaf 7 april 2021 trainen we op de woensdagavond in aangepaste vorm. Dit op basis van de voorschriften van de Atletiekunie en na overleg met de gemeente. Bij onze trainingen houden we de richtlijnen aan van RIVM en de Atletiekunie. Deze laatste vind je hier.

We lopen in kleine groepjes van maximaal 4 lopers met 1,5 meter afstand tussen de lopers. Er zijn trainers aanwezig.

We starten op onze vertrouwde plek: de parkeerplaats Café De Nieuwe Aanloop.
Neem voor de zekerheid voor het einde van de training reflecterende hesjes en/of lampjes mee.

Enkele regels rond trainingen
• Veiligheid staat voorop!
• Vanaf 1 september op woensdagavond verlichting/reflecterend hesje
• Bij ≥20°C verplicht water mee
– Aangeraden wordt altijd water mee te nemen
• Bij ≥28°C is er géén training
– Uitgangspunt is de voorspelling van Buienradar voor woensdag 18 uur en zondag 10 uur
• Openbare weg: links lopen; fiets/wandelpaden: rechts lopen.
• Onweer/gladheid/storm: naar bevinden handelen

Trainingsagenda

			2021
	04-Apr	Zondag	12/15/18 km Z1 met 3×3’ Z2-3
	07-Apr	woensdag	(1’, 2’,3’, 2’, 1’, 2’,3’,2’,1’) Z3-4, P idem dribbel-Z1
	11-Apr	Zondag	13/18/21 km helft Z1, rest Z2
	14-Apr	woensdag	Fartlek, totaal 30’
Rust	18-Apr	Zondag	12/15/18 km Z1, elke 10’ 45”versnellen
	21-Apr	woensdag	4x (4’ Z3, 1’ loopsprongen oid, 3’ Z1)
	25-Apr	Zondag	12/16/19 km Z2
	28-Apr	woensdag	3x ( 8’Z3/ P 4’ dribbel-Z1)
	02-May	Zondag	12/15/18 km Z1
	05-May	woensdag	3/5/6 x 1000 meter, pauze 2 min.
	09-May	Zondag	12/14/16 km, Z1-2, in laatste helft 3×3’Z3
	12-May	woensdag	2x:( 6×10”/10”), 5x (15”/15”), 3x (30”/30”),5x (15”/15), 6x (10”/10”), P1’ dribbel, SP 5’ dribbel
Rust	16-May	Zondag	12/16/19 km helft Z1, rest Z2
	19-May	woensdag	2x 5’Z3-4, 2x 4’ Z3-4, 2x 3’ Z3-4, P3’dribbel-Z1
	23-May	Zondag	13/18/21 km, Z1-2
	26-May	woensdag	7×2’ snel, P: 6’,5’,4’,3’,2’,1’. Bij elke snelle 2’zelfde afstand!
	30-May	Zondag	12/14/16 km met heel veel onverhard
	02-Jun	woensdag	2x: 10’heen, 9’terug, zelfde afstand
	06-Jun	Zondag	12/15/18 km Z2
	09-Jun	woensdag	6x (3’ Z3-4 / 3’ dribbel-Z1)
Rust	13-Jun	Zondag	13/18/21 km helft Z1, rest Z2
	16-Jun	woensdag	5x (1’/1’) P 3’dribbel-Z1, 5x (2’/2’)
	20-Jun	Zondag	12/14/16 km Z2
	23-Jun	woensdag	3x (7’ Z3-4/ P3’ dribbel-Z1)
	27-Jun	Zondag	13/18/21 km Z1, laatste 3 km eigen tempo
	30-Jun	woensdag	Fartlek 30 minuten

Zone-indeling

Zone \ Groep	A	B	C
1	10	9	8 km/u
2	11	10	8,5 km/u
3	12	11	9 km/u
4	Individueel