Trainingen

Onze trainingen zijn op woensdag 19:30 uur en zondag 09:00 uur.

Op woensdagavond is er loopscholing en intervaltraining. Bij voldoende avondlicht (± apr-sep) starten we bij Café De Nieuwe Aanloop, Ruiterweg 2 Schipborg (voorheen Café De (Liefde van) De Drentsche Aa). En als het 's avonds donker is, starten we bij FC Zuidlaren, Randweg 3 Zuidlaren en lopen dan op het Dennenoord-terrein.
Op zondagochtend doen we een duurloop en dan is de startplaats ook Café De Nieuwe Aanloop.

CORONA
• Bij onze trainingen houden we uiteraard de richtlijnen aan van RIVM en ook de Atletiekunie. Deze laatste vind je hier.

Enkele regels rond trainingen
• Veiligheid staat voorop!
Vanaf 1 september op woensdagavond verlichting/reflecterend hesje
• Bij ≥20°C verplicht water mee
- Aangeraden wordt altijd water mee te nemen
• Bij ≥28°C is er géén training
- Uitgangspunt is de voorspelling van Buienradar voor woensdag 18 uur en zondag 10 uur
• Openbare weg: links lopen; fiets/wandelpaden: rechts lopen.
• Onweer/gladheid/storm: naar bevinden handelen

    Trainingsagenda
    DE TRAININGEN ZULLEN VOORLOPIG VERVALLEN IN VERBAND MET DE NIEUWE CORONA MAATREGELEN;
    VIA DE WHATS APP GROEPEN (A, B & C) IS HET MOGELIJK ZELF INITIATIEF TE NEMEN OM IN GROEPJES VAN MAXIMAAL 2 PERSONEN TE LOPEN
    .

    Zo 03-01
    - 12/15/18 Z2

    Wo 06-01
    Verrassing van de trainer

    Zo 10-01
    12/16/19 km Z1, elke 8’ 30”versnellen

    Wo 13-01
    4x steigerung 30 sec. P1'. 5x 3' Z3/4, P3'Z1

    Zo 17-01
    12/15/18 km helft Z1, rest Z2

    Wo 20-01
    5x (4’ Z3-4 / P 3’) P : dribbel-Z1

    Rust
    Zo 24-01
    12/17/20 km Z1

    Wo 27-01
    Gezamenlijke training: 30’ ontmoetingsloop

    Zo 31-01
    12/15/18 km afwisselend 10’ Z1 en10’ Z2

    Wo 03-02
    15 x (1’ snel/1’ dribbelpauze). 1’snel moet steeds even ver (tempogevoel)

    Zo 07-02
    gezamenlijke training: cross, parcours AMWC

    Wo 10-02
    Dobbelsteenloop 35’

    Zo 14-02
    12/17/20 km Z1

    Wo 17-02
    2’,3’,4’,4’,3’,2’, Z3-4, P idem (dribbel-Z1)

    Rust
    Zo 21-02
    12/15/18 km Z1, na elke 5’ 15” versnellen

    Wo 24-02
    Rondje Dorp

    Zo 28-02
    12/17/20 km Z1,, met 2x (10’ Z2 en 5’Z3)

     

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Zone-indeling

    Zone \ GroepABC
    11098 km/u
    211108,5 km/u
    312119 km/u
    4Individueel