Trainingen

Onze trainingen zijn op woensdag 19:30 uur en zondag 09:00 uur.

Op woensdagavond is er loopscholing en intervaltraining.

Start: bij voldoende avondlicht (± apr-sep) parkeerplaats bij Café De Nieuwe Aanloop, Ruiterweg 2, Schipborg (voorheen Café De Liefde van De Drentsche Aa). Als het ‘s avonds donker is, starten we bij FC Zuidlaren, Randweg 3, Zuidlaren. We lopen dan op het Dennenoord-terrein.

Op zondagochtend doen we een duurloop. Start: parkeerplaats Café De Nieuwe Aanloop.

CORONA
Samen trainen op de woensdagavond!

Vanaf 7 april 2021 trainen we op de woensdagavond in aangepaste vorm. Dit op basis van de voorschriften van de Atletiekunie en na overleg met de gemeente. Bij onze trainingen houden we de richtlijnen aan van RIVM en de Atletiekunie. Deze laatste vind je hier.

We lopen in kleine groepjes van maximaal 4 lopers met 1,5 meter afstand tussen de lopers. Er zijn trainers aanwezig.

We starten op onze vertrouwde plek: de parkeerplaats Café De Nieuwe Aanloop.
Neem voor de zekerheid voor het einde van de training reflecterende hesjes en/of lampjes mee.

Enkele regels rond trainingen
• Veiligheid staat voorop!
Vanaf 1 september op woensdagavond verlichting/reflecterend hesje
• Bij ≥20°C verplicht water mee
– Aangeraden wordt altijd water mee te nemen
• Bij ≥28°C is er géén training
– Uitgangspunt is de voorspelling van Buienradar voor woensdag 18 uur en zondag 10 uur
• Openbare weg: links lopen; fiets/wandelpaden: rechts lopen.
• Onweer/gladheid/storm: naar bevinden handelen

    Trainingsagenda

    2021
    04-Apr Zondag 12/15/18 km Z1 met 3×3’ Z2-3
    07-Apr woensdag (1’, 2’,3’, 2’, 1’, 2’,3’,2’,1’) Z3-4, P idem dribbel-Z1
    11-Apr Zondag 13/18/21 km helft Z1, rest Z2
    14-Apr woensdag Fartlek, totaal 30’
    Rust 18-Apr Zondag 12/15/18 km Z1, elke 10’ 45”versnellen
    21-Apr woensdag 4x (4’ Z3, 1’ loopsprongen oid, 3’ Z1)
    25-Apr Zondag 12/16/19 km Z2
    28-Apr woensdag 3x ( 8’Z3/ P 4’ dribbel-Z1)
    02-May Zondag 12/15/18 km Z1
    05-May woensdag 3/5/6 x 1000 meter, pauze 2 min.
    09-May Zondag 12/14/16 km, Z1-2, in laatste helft 3×3’Z3
    12-May woensdag 2x:( 6×10”/10”), 5x (15”/15”), 3x (30”/30”),5x (15”/15), 6x (10”/10”), P1’ dribbel, SP 5’ dribbel
    Rust 16-May Zondag 12/16/19 km helft Z1, rest Z2
    19-May woensdag 2x 5’Z3-4, 2x 4’ Z3-4, 2x 3’ Z3-4, P3’dribbel-Z1
    23-May Zondag 13/18/21 km, Z1-2
    26-May woensdag 7×2’ snel, P: 6’,5’,4’,3’,2’,1’. Bij elke snelle 2’zelfde afstand!
    30-May Zondag 12/14/16 km met heel veel onverhard
    02-Jun woensdag 2x: 10’heen, 9’terug, zelfde afstand
    06-Jun Zondag 12/15/18 km Z2
    09-Jun woensdag 6x (3’ Z3-4 / 3’ dribbel-Z1)
    Rust 13-Jun Zondag 13/18/21 km helft Z1, rest Z2
    16-Jun woensdag 5x (1’/1’) P 3’dribbel-Z1, 5x (2’/2’)
    20-Jun Zondag 12/14/16 km Z2
    23-Jun woensdag 3x (7’ Z3-4/ P3’ dribbel-Z1)
    27-Jun Zondag 13/18/21 km Z1, laatste 3 km eigen tempo
    30-Jun woensdag Fartlek 30 minuten

    Zone-indeling

    Zone \ Groep A B C
    1 10 9 8 km/u
    2 11 10 8,5 km/u
    3 12 11 9 km/u
    4 Individueel