Trainingen

Onze trainingen zijn op woensdag 19:30 uur en zondag 09:00 uur.

Op woensdagavond is er loopscholing en intervaltraining. Bij voldoende avondlicht (± apr-sep) starten we bij Café De Drentsche Aa, Ruiterweg 2 te Schipborg  En als het 's avonds donker is, starten we bij FC Zuidlaren, Randweg 3 te Zuidlaren en lopen dan op het Dennenoord-terrein.
Op zondagochtend doen we een duurloop en dan is de startplaats ook Café De Drentsche Aa.

Enkele regels rond trainingen
• Veiligheid staat voorop!
Vanaf 1 september op woensdagavond verlichting/reflecterend hesje
• Bij ≥20°C verplicht water mee
- Aangeraden wordt altijd water mee te nemen
• Bij ≥28°C is er géén training
- Uitgangspunt is de voorspelling van Buienradar voor woensdag 18 uur en zondag 10 uur
• Openbare weg: links lopen; fiets/wandelpaden: rechts lopen.
• Onweer/gladheid/storm: naar bevinden handelen

    Trainingsagenda

     
         
    2018-meiWoensdagJaarvergaderingLocatie:
    Brinkhotel Zuidlaren
    open: vanaf 19:00 uur
    vergadering: 19:30 uur
     22-meiZondagDuurloop 12, 16, 20 km zn 2, 4 versnellingen 3min zn 3/4 
         
    2125-meiWoensdagVerheul 4, 6, 8 keer 800m zn 4, pauze steeds 800m dribbelen 
     29-meiZondagDuurloop 1:30-2:00 zn 1/2, laatste 5 km zn3tempohardheid
         
    221-junWoensdag

    2 keer 10 min zn 2 weglopen en in 9 min teruglopen.

    Het is ook Global Running Day. Het verzoek is om een vriend, vriendin, kennis of buurman of buurvrouw mee te nemen en hem of haar kennis te laten maken met het prachtige hardlopen. We zorgen ter plekke voor een speciaal trainingsprogramma :-).

     
     5-junZondagDuurloop 13,15, 18 km afwisselend zn 2 en zn3 
         
    238-junWoensdag3, 5, 6 keer 1000m zn 3 pauze 2 min dribbelen rustweek
     12-junZondagDuurloop 1:30-1:50 zn 1/2 (veel zn1, minder zn2)  
         
    2415-junWoensdagvlotte duurloop zn 3 met korte versnellingen (60sec) zn4 
     19-junZondag13, 15, 18 km zn2/3 met stukjes fartlek 
         
    2522-junWoensdagcrescendoloop 2 of 3 keer 1-2-3-4 min zn1-4, seriepauze 3 min 
     26-junZondagGezamenlijke trainingsdag
         
    2629-junWoensdag4 keer 600m zn3, 4 keer 800m zn4, pauze 60-120sec 
     3-julZondag14, 17, 20km zn2 met korte (90sec) versnellingen zn4  


    Zone-indeling
     


    Zone \ GroepAB1/B2C
    1109 / 8,58  km/u
    21110 / 98,5  km/u
    31211 / 109  km/u
    4Individueel