Trainingen
Onze trainingen zijn op woensdag 19:30 uur en zondag 09:00 uur.
Op woensdagavond is er loopscholing en intervaltraining. Bij voldoende avondlicht (± apr-sep) starten we bij Café De Drentsche Aa, Ruiterweg 2 te Schipborg En als het 's avonds donker is, starten we bij FC Zuidlaren, Randweg 3 te Zuidlaren en lopen dan op het Dennenoord-terrein.
Op zondagochtend doen we een duurloop en dan is de startplaats ook Café De Drentsche Aa.
Enkele regels rond trainingen
• Veiligheid staat voorop!
• Vanaf 1 september op woensdagavond verlichting/reflecterend hesje
• Bij ≥20°C verplicht water mee
- Aangeraden wordt altijd water mee te nemen
• Bij ≥28°C is er géén training
- Uitgangspunt is de voorspelling van Buienradar voor woensdag 18 uur en zondag 10 uur
• Openbare weg: links lopen; fiets/wandelpaden: rechts lopen.
• Onweer/gladheid/storm: naar bevinden handelen
Trainingsagenda
| 20 | 18-mei | Woensdag | Jaarvergadering | Locatie: Brinkhotel Zuidlaren open: vanaf 19:00 uur vergadering: 19:30 uur |
| 22-mei | Zondag | Duurloop 12, 16, 20 km zn 2, 4 versnellingen 3min zn 3/4 | ||
| 21 | 25-mei | Woensdag | Verheul 4, 6, 8 keer 800m zn 4, pauze steeds 800m dribbelen | |
| 29-mei | Zondag | Duurloop 1:30-2:00 zn 1/2, laatste 5 km zn3 | tempohardheid | |
| 22 | 1-jun | Woensdag | 2 keer 10 min zn 2 weglopen en in 9 min teruglopen. Het is ook Global Running Day. Het verzoek is om een vriend, vriendin, kennis of buurman of buurvrouw mee te nemen en hem of haar kennis te laten maken met het prachtige hardlopen. We zorgen ter plekke voor een speciaal trainingsprogramma :-). | |
| 5-jun | Zondag | Duurloop 13,15, 18 km afwisselend zn 2 en zn3 | ||
| 23 | 8-jun | Woensdag | 3, 5, 6 keer 1000m zn 3 pauze 2 min dribbelen | rustweek |
| 12-jun | Zondag | Duurloop 1:30-1:50 zn 1/2 (veel zn1, minder zn2) | ||
| 24 | 15-jun | Woensdag | vlotte duurloop zn 3 met korte versnellingen (60sec) zn4 | |
| 19-jun | Zondag | 13, 15, 18 km zn2/3 met stukjes fartlek | ||
| 25 | 22-jun | Woensdag | crescendoloop 2 of 3 keer 1-2-3-4 min zn1-4, seriepauze 3 min | |
| 26-jun | Zondag | Gezamenlijke trainingsdag | ||
| 26 | 29-jun | Woensdag | 4 keer 600m zn3, 4 keer 800m zn4, pauze 60-120sec | |
| 3-jul | Zondag | 14, 17, 20km zn2 met korte (90sec) versnellingen zn4 |
Zone-indeling
| Zone \ Groep | A | B1/B2 | C |
| 1 | 10 | 9 / 8,5 | 8 km/u |
| 2 | 11 | 10 / 9 | 8,5 km/u |
| 3 | 12 | 11 / 10 | 9 km/u |
| 4 | Individueel | ||