Trainingen

Onze trainingen zijn op woensdag 19:30 uur en zondag 09:00 uur.

Op woensdagavond is er loopscholing en intervaltraining. Bij voldoende avondlicht (± apr-sep) starten we bij Café De Drentsche Aa, Ruiterweg 2 te Schipborg En als het 's avonds donker is, starten we bij FC Zuidlaren, Randweg 3 te Zuidlaren en lopen dan op het Dennenoord-terrein.
Op zondagochtend doen we een duurloop en dan is de startplaats ook Café De Drentsche Aa.

CORONA
• Bij onze trainingen houden we de richtlijnen aan van RIVM en ook de Atletiekunie. Deze laatste vind je hier.

Enkele regels rond trainingen
• Veiligheid staat voorop!
• Vanaf 1 september op woensdagavond verlichting/reflecterend hesje
• Bij ≥20°C verplicht water mee
- Aangeraden wordt altijd water mee te nemen
• Bij ≥28°C is er géén training
- Uitgangspunt is de voorspelling van Buienradar voor woensdag 18 uur en zondag 10 uur
• Openbare weg: links lopen; fiets/wandelpaden: rechts lopen.
• Onweer/gladheid/storm: naar bevinden handelen

Trainingsagenda

15-sep	Wo	6 x 2' zn 4; P: 1'; SP 6'; 6 x 1'zn 4; P: 1'; SP 6': 6 x 2' zn 4; P; 1'
19-sep	Zo	Cleanup Day ++/ M: Duurloop: 2:30 zone 1/2 ½M: Duurloop: 1:50 uur zone 1/2

22-sep	Wo	1 x 10'zn3; 1 x 11'zn 3; 1 x 12' zn3; 1 x 11'zn3; 1 x 10' zn3: P: 3'
26-sep	Zo	M: Duurloop: 2:45 uur zone 2, incl. 30' wedstrijdtempo ½M: Duurloop 1:45 zone 2, incl. 30' wedstrijdtempo

29-sep	Wo	8/9/10 x 2'zn4; P 2' zn1	Rust week
3-okt	Zo	M: Duurloop: 2:30 uur zone 1/2 ½M: Duurloop 1:30 uur zone 1/2	Rust week

6-okt	Wo	4 x 4'zn 3/4;p 2'; SP 4'; 4 x 4'zn3/4
10-okt	Zo	M: Duurloop: 3:00 uur zone 1/2 ½M: Duurloop 2:00 zone 1/2

13-okt	Wo	3/4/5 x 12' zn 3; P: 3'
17-okt	Zo	M: Duurloop: 3:00 uur zone 2, incl. 30' wedstrijdtempo ½M: Duurloop 2:00 uur zone 2, incl. 30' wedstrijdtempo

20-okt	Wo	6 x 2'zn3/4; P1'; 10 x 1'zn3/4 P:1'; 6 x 2'zn3/4; P1';
24-okt	Zo	M: Duurloop 3:15 uur zone 1/2 ½M: Duurloop 2:10 uur zone 1/2

27-okt	Wo	4/5/6 x 4'zn3/4; P 1,30'	Semi-Rust week
31-okt	Zo	M+½M 1:00 uur Wedstrijdtempo	Semi-Rust week

3-nov	Wo	4/5/6 x 3' zn3/4; P: 2'
7-nov	Zo	Berenloop

10-nov	Wo	20 ' Z2 heen, 18 ' Z3 terug	Rust week
14-nov	Zo	Duurloop: 1:15 uur zone 1/2	Rust week

17-nov	Wo	4/5/6 x 5' z3/4, P 2'
21-nov	Zo	Duurloop: 1:30 uur zone 1/2

24-nov	Wo	3/4/5 x 10' zn3; P: 4'
28-nov	Zo	Duurloop: 1:45 uur zone 1/2

1-dec	Wo	8/10/12 x 3' Z3/4, P 1'
5-dec	Zo	Sinterklaasloop

8-dec	Wo	Wisselduurloop; door de trainer te bepalen Rustweek
12-dec	Zo	Duurloop 1:45 uur zone 1/2	Rust week

15-dec	Wo	Piramide: 1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1 Z3/4, P 1,5' (A=3x5'; B=2x5'en C=1x5'
19-dec	Zo	Duurloop: 1:30 zone 2

22-dec	Wo	Gezamenlijke training
26-dec	Zo	Tweede Kerstdag

29-dec	Wo	2/3/4 15' zn3, P 2' zn1
2-jan	Zo	Duurloop: 1:30 uur zone 1/2

5-jan	Wo	Verassing van de trainer	Rust week
9-jan	Zo	Duurloop: 1:30 uur zone 1/2	Rust week

Zone-indeling

Zone \ Groep	A	B	C
1	10	9	8 km/u
2	11	10	8,5 km/u
3	12	11	9 km/u
4	Individueel