Trainingen

Onze trainingen zijn op woensdag 19:30 en zondag 09:00. Op woensdag is er doorgaans loopscholing en intervaltraining. Op zondag doen we een duurloop. De startplaats voor beide is:

PARKEERPLAATS BIJ CAFÉ DE NIEUWE AANLOOP, RUITERWEG 2, SCHIPBORG
(voorheen Café De (Liefde van de) Drentsche Aa)

Enkele regels rond trainingen

  • Veiligheid staat voorop!
  • Vanaf 1 september op woensdagavond verlichting/reflecterend hesje
  • Bij 20°C verplicht water mee
    • Aangeraden wordt altijd water mee te nemen
  • Bij 28°C is er géén training
    • Uitgangspunt is de voorspelling van Buienradar voor woensdag 18 uur en zondag 10 uur
  • Openbare weg: links lopen; fiets/wandelpaden: rechts lopen.
  • Onweer/gladheid/storm: naar bevinden handelen

Trainingsagenda

woensdag 29 juli
– 5/8/10 keer 800 Z4 P helft looptijd

zondag 2 augustus
– 12/16/19 Z1 en Z2

woensdag 5 augustus
– – 2/3/4 keer 10′ Z3/4 P 3′

zondag 9 augustus – Geen training in verband met hoge temperaturen –
30′ Z1, 30′ Z2, 10′ Z3, rest Z1/2

woensdag 12 augustus Geen training in verband met hoge temperaturen
2 series 4/5/6 keer 3′ Z4, P 1,5′ serie P 4′

zondag 16 augustus
12/15/18  op 70 – 75 % van max hrtfr (Z1)

woensdag 19 augustus
– 20’heen Z2 en 19’terug Z3

zondag 23 augustus
– 12/15/18 Z1/Z2

woensdag 26 augustus
1 of 2 keer piramide loop, 2′, 3′, 4′, 5′, 4′, 3′, 2′  P helft gelopen tijd

zondag 30 augustus
12/16/20 Z2, elke 30′  3′ Z3 versnellen

zondag 2 september
5×1′ snel, P 1′; 5x 2′ snel, P 1′, serie P 4′;  A 2 series, B 1,5 series, C 1 serie

woensdag 6 september
12/15/18 Z1/Z2

Zone-indeling

Zone \ Groep A B C
1 10 9 8 km/u
2 11 10 8,5 km/u
3 12 11 9 km/u
4 Individueel