Trainingskalender

Op naar ……………….. de vakanties

zondag 9 juni
– 12, 16, 19 km Z2, laatste 3 km Z3

woensdag 12 juni
– 6, 8, 10x 800m Z3/4, pauze 2′ Z1

zondag 16 juni (Vaderdag)
– 12, 16, 20 km, eerste helft Z1 en tweede helft Z2

woensdag 19 juni
– 1 x 2′-4′-6′-4′-2′ en 1 x 1′-3′-5′-3′-1′ met 1′ pauze en 3’seriepauze

zondag 23 juni
–  voor de A & B groep: 16, 19km Z1 met 5 x 2’versnellen
voor de C groep: een rondje Paterswolde Meer, door de Onlanden;
OM 08:30 UUR VERZAMELEN BIJ DE CARPOOL N34 OM GEZAMENLIJK NAAR HAREN TE RIJDEN

woensdag 26 juni
– Crescendoloop: 2 of 3 x, 3x , 4 x (1′ Z1, 2′ Z2, 3′ Z3 en 4′ Z4), geen seriepauze.

zondag 30 juni
– 12, 15, 18 km Z2 incl. 3 x 5′ wedstrijdtempo

woensdag 3 juli
– felle intervallen 12, 16, 20 x 200m Z4, 100m Z1

zondag 7 juli
– 12, 15, 18 km Z1 (consolidatie)