Trainingskalender

Op naar …………op naar de Slachtemarathon

en toen ………….kwam er het CORONA VIRUS….

zondag 15 maart tot en met maandag 1 juni (!)
zijn de trainingen vervallen, toch geven we de trainingen weer, zodat je op eigen gelegenheid kunt trainen.

woensdag 25 maart
– 2x: 10 ‘ heen Z 3, 9 ‘ terug

zondag 29 maart
– ( M 19 km) 12, 15, 18 km Z2, incl 10 x 1’adempauze

woendag 1 april
– Fartlek

zondag 5 april
– (M 23km) 12, 16, 19 km Z1, iedere 5′ korte versnelling van 10 sec

woensdag 8 april
– 4/5/6 x 1000 m Z3, P 2′ Z1

zondag 12 april
– (M 26 km) 12, 15, 18 km in Z2

woensdag 15 april
– 10/12/14 x 200′ Z4, P1′ Z1

zondag 19 april
– (M 29 km) 12, 16, 19 km Z1, iedere 5′ korte versnelling van 20 sec

woensdag 22 april
– 2x: 5′ Z1, 5′ Z2, 5’ Z3, 5’Z4

zondag 26 april
– (M 32 km) 13, 16, 19 km Z2, iedere 5’korte versnelling van 30 sec

woensdag 29 april
– 5/6/7x: 800m Z4, P 400m Z1