Trainingskalender

— OP NAAR DE WINTER en HET NIEUWE JAAR   —

woensdag 5 december
– 4, 6 , 8 x 1000 m¹ zone 3/4, pauze: helft gelopen tijd

zondag 9 december
– 12, 17, 20 km zone 2, met 2×10′ zone 3

woensdag 12 december
–  piramide 1-2-3-4-5-4-3-2-1 zone 3/4

zaterdag 15 december
– ADVENTURE RUN AMELAND – 

zondag 16 december
– 12, 14, 18 km zone 2

woensdag 19 december
– Variatie van de trainer, inclusief Kerstman & Glühwein

zondag 23 december
– 12, 16, 18 km, zone 1

maandag 24 december
– BOOTCAMP – 10:00 uur VANAF “DE LIEFDE VAN DE DRENTSCHE AA”

woensdag 26 december – tweede kerstdag –
— GEEN TRAINING —

zondag 30 december
– 12, 15, 18 km zone 2, versnellingen keuze trainer

2019

woensdag 2 januari
– 2 x 200m¹, 4 x 400m¹, 4/5/6 x 800m¹ Z4, 100 m¹ pauze