Trainingskalender

Op naar de Adventure Run Ameland 

woensdag 8 november
– 6, 8, 10 3 min zn 4, 2 min. zn 1 pauze

zondag 12 november – ook VOV RUN Vries
– 13, 16, 19 km Z1/2 onderweg 4 keer 30 sec, snel

woensdag 15 november
– 200-400-600-800-1000-1000- 800-600-400-200 Z4 P 2 minuten

zondag 19 november
– 14, 17, 20 zn2

woensdag 29 november
– fartlek rondje dorp met kortere en langere stukken snel

zondag 3 december
THE FAMOUS “SUNTERKLAOSLOOP”

woensdag 6 december
– wisselduur blokken in Z1/Z2/Z3/Z4 naar inzicht van de trainer

zondag 10 december
– 12, 15, 18 km Z1 veel onverhard

woensdag 13 december
– 12, 14, 16 keer 400 Z4

zaterdag 16 december
de Adventure Run Ameland