Trainingskalender

—— op naar Dé Run van Winschoten ——

zondag 29 juli
– 13, 15, 18 km¹ zone 2

woensdag 1 augustus
– Fartlek

zondag 5 augustus
– 13, 15, 19 km¹ zone 1

woensdag 8 augustus
– 6, 7, 9 keer 600m¹ zone 4, 400m¹ zone 1

zondag 12 augustus
– 15, 17, 20 km¹ zone 2, met 2×10′ zone 3

woensdag 15 augustus
– pyramade 1, 2 x 2-3-4-5-4-3-2 zone 3/4 (+A 1x 1,2, 3, 2, 1)

zondag 19 augustus
– 14, 16, 18 km¹ zone 2
of
Heuveltraining in Norg met Gea Leenstra
8.45 uur: Vertrek vanaf de “Liefde van de Drentsche Aa”

9.15 uur: Start training Norg vanaf de Parkeerplaats tegenover Bospaviljoen “de Norgerberg”  (Langeloërweg 63)

woensdag 22 augustus
– 6, 7, 8 x 400 m¹ + 3, 4, 5 x 600 m¹

zondag 26 augustus
– 12, 15, 18 km¹ zone 2, met 1 blok 10 min zone 3

woensdag 29 augustus
– 1, 2x 200-400-600-800-600-400-200 m¹ zone 4; pauzes helft afst. zone 1