Trainingskalender

—— op naar Dé Zomer ——

zondag 15 april
– 13, 16, 19 km Z1
–  (Let op: 10 km tempoloop voor Enschede lopers)

woensdag 18 april
– Fartlek, incl. langere stukken versnellen

zondag 22 april
– 12, 15, 18 km Z2, versnellingen keuze trainer

—- zondag 22 april   —-   MARATHON ENSCHEDE    —–

woensdag 25 april
– 2 x 200m, 4 x 400 m, 4/5/6 x 800 m Z4, 100 m pauze

zondag 29 april
– 12, 15, 18 km Z2, 4 versnellingen 3′

woensdag 2 mei
– Ronde met 1 keer 2′- 4′-6′-4′-2′ Z4 en 1 keer 1′-3′-5′-3′-1′ Z4

zondag 6 mei
– 13, 16, 19 km, iedere km wisselen tussen Z1 en Z3

woensdag 9 mei
– 10, 12, 14 400m Z4, pauze 100m

—- zaterdag 12 mei   —-   Run van Gieten —–